Rèn luyện thể lực
Khi bước vào tuổi 30, khối lượng cơ bắp sẽ bị mất đi từ 30-40% kéo theo hiệu quả cung cấp máu của tim tới các cơ quan trong cơ thể cũng vì thế mà giảm đi đáng kể, hiệu suất giảm đi cũng tương đương tầm 30%. Việc rèn luyện cơ thể, tập thể dục thể thao hàng ngày là bí quyết sống khỏe giúp cải thiện và làm chậm quá trình này được khoảng 20 năm. Không cần gì quá cầu kì, đối với người trung niên và người già chỉ cần tập luyện những loại hình thể dục như đi bộ, tập thể dục dưỡng sinh, chạy nhẹ nhàng, đạp xe đạp khoảng 3 tuần một lần, mỗi lần tầm hơn 30 phút là đủ.
Hoạt động trí óc để sống khỏe mạnh
Đừng để trí óc của bạn rơi vào tình trạng nghỉ ngơi quá lâu, hoạt động duy trì trí óc là một trong những yếu tố vàng giúp bạn kéo dài độ minh mẫn ở tuổi già. Chỉ cần tham gia vào những hoạt động như chơi cờ, đọc sách,… rất bổ ích mà lại lợi cho quá trình lão hóa của người cao tuổi.
Hoạt động xã hội để sống khỏe mạnh
Giao lưu kết bạn với nhiều người, đừng để cuộc sống cô đơn vây quanh bạn, bởi vì theo một nghiên cứu những người có cuộc sống xã hội sôi nổi thường sống lâu và ít ốm hơn những người có xu hướng sống khép kín. Có thêm người để san sẻ sẽ giúp người già chống trọi với những áp lực trong cuôc sống, stress để sống cuộc sống vui khỏe người cao tuổi.
Đến bác sĩ thường xuyên
Nên đi thăm khám bác sĩ ít nhất một lần trong một năm (người già nên thường xuyên hơn). Ngoài khám lâm sàng, nên làm một số xét nghiệm như: điện tim, siêu âm tổng quát, xét nghiệm đường máu, mỡ máu… để có thông tin đầy đủ về tình trạng sức khỏe của mình và áp dụng các biện pháp điều chỉnh kịp thời.
Chăm sóc da
70% những nếp nhăn trên da là do tác hại của tia cực tím của ánh nắng mặt trời gây ra; những tác hại của nó sẽ bộc lộ sau 15-20 năm. Các nhà da liễu đã khuyên mọi người hãy hạn chế tối đa tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, dùng các biện pháp che chắn, đội mũ nón.
Dựa trên các giả thiết về tốc độ già hóa của tế bào, các nhà di truyền học cho rằng, con người có thể sống đến 110-120 tuổi. Để sống thọ và sống khỏe mạnh thì ngay từ khi còn trẻ, mỗi người cần xây dựng cho mình một cuộc sống lành mạnh để có sức khỏe thể lực và tâm thần tốt, kìm hãm tốc độ lão hóa của các cơ quan trong cơ thể. Có thể bạn quan tâm
Khi bước vào tuổi 30, khối lượng cơ bắp sẽ bị mất đi từ 30-40% kéo theo hiệu quả cung cấp máu của tim tới các cơ quan trong cơ thể cũng vì thế mà giảm đi đáng kể, hiệu suất giảm đi cũng tương đương tầm 30%. Việc rèn luyện cơ thể, tập thể dục thể thao hàng ngày là bí quyết sống khỏe giúp cải thiện và làm chậm quá trình này được khoảng 20 năm. Không cần gì quá cầu kì, đối với người trung niên và người già chỉ cần tập luyện những loại hình thể dục như đi bộ, tập thể dục dưỡng sinh, chạy nhẹ nhàng, đạp xe đạp khoảng 3 tuần một lần, mỗi lần tầm hơn 30 phút là đủ.
Hoạt động trí óc để sống khỏe mạnh
Đừng để trí óc của bạn rơi vào tình trạng nghỉ ngơi quá lâu, hoạt động duy trì trí óc là một trong những yếu tố vàng giúp bạn kéo dài độ minh mẫn ở tuổi già. Chỉ cần tham gia vào những hoạt động như chơi cờ, đọc sách,… rất bổ ích mà lại lợi cho quá trình lão hóa của người cao tuổi.
Hoạt động xã hội để sống khỏe mạnh
Giao lưu kết bạn với nhiều người, đừng để cuộc sống cô đơn vây quanh bạn, bởi vì theo một nghiên cứu những người có cuộc sống xã hội sôi nổi thường sống lâu và ít ốm hơn những người có xu hướng sống khép kín. Có thêm người để san sẻ sẽ giúp người già chống trọi với những áp lực trong cuôc sống, stress để sống cuộc sống vui khỏe người cao tuổi.
Đến bác sĩ thường xuyên
Nên đi thăm khám bác sĩ ít nhất một lần trong một năm (người già nên thường xuyên hơn). Ngoài khám lâm sàng, nên làm một số xét nghiệm như: điện tim, siêu âm tổng quát, xét nghiệm đường máu, mỡ máu… để có thông tin đầy đủ về tình trạng sức khỏe của mình và áp dụng các biện pháp điều chỉnh kịp thời.
Chăm sóc da
70% những nếp nhăn trên da là do tác hại của tia cực tím của ánh nắng mặt trời gây ra; những tác hại của nó sẽ bộc lộ sau 15-20 năm. Các nhà da liễu đã khuyên mọi người hãy hạn chế tối đa tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, dùng các biện pháp che chắn, đội mũ nón.
Dựa trên các giả thiết về tốc độ già hóa của tế bào, các nhà di truyền học cho rằng, con người có thể sống đến 110-120 tuổi. Để sống thọ và sống khỏe mạnh thì ngay từ khi còn trẻ, mỗi người cần xây dựng cho mình một cuộc sống lành mạnh để có sức khỏe thể lực và tâm thần tốt, kìm hãm tốc độ lão hóa của các cơ quan trong cơ thể. Có thể bạn quan tâm
