thienhabmt
Member
Ngon, tổ chức trên quê em, em phải sắp xếp về đó tham dự. Lâu lâu mới có dịp vui chơi ở quê
Ráng kiếm con iphone 6 bác ạ. 2 ngay mỗi ngày 1 con đó.Cao vãi, leo tường còn khó hơn leo núi đó các bác. Thẳng đứng thế kia cơ mà. KHông dễ ăn đâu nhé
Núi bà đen leo bình thường mà bác, em thấy cũng đâu có khó lắm. Nhiều cụ lớn tuổi vẫn thấy leo ầm ầm.Đi ra Tây Ninh leo núi bà Đen ấy. Mệt xỉu luôn.
Hay quá bác, vây khi leo núi hay leo dốc đá hoặc tường thẳng đứng thì mình nên dùng lực chân nhiều hơn hay tay nhiều hơn để kéo và giữ cơ thể ?Dưới đây là những điều cơ bản của kỹ thuật leo lốc, leo núi thẳng đứng:
• Biết nghiên cứu địa hình tổng thể để chọn một lộ trình tốt nhất
• Tay chân của các bạn lúc nào cũng phải có 3 điểm tiếp xúc với vách đá (2 tay một chân hoặc 2 chân một tay).
• Khi leo bằng tay không thì không nên mang găng tay, nhưng khi leo với dây thừng thì phải mang để tránh phồng dộp tay.
• Trọng lượng cơ thể nằm ở trung tâm của bàn chân. Bàn chân chịu toàn bộ sức nặng của cơ thể, tay giữ thăng bằng.
• Đế giầy tiếp xúc với vách đá càng nhiều càng tốt. Không nên chỉ bám ở đầu mũi giầy hay cạnh của giầy.
• Khi tạm nghỉ, giữ vị trí làm sao cho nơi bám của bàn tay nằm ngang với ngực. Vì với tư thế nầy, các bạn dễ giữ cho cơ thể thăng bằng theo ý muốn, trong khi tay được nghỉ ngơi tối đa.
• Không nên nằm sát tạo sự tiếp xúc tối đa vào vách đá (vì ở tư thế nầy, các bạn rất dễ bị trượt té), mà nên giữ cho trọng lực và trọng lượng nằm giữa hai bàn chân của các bạn.
• Di chuyển chậm chạp, nhịp nhàng, cân nhắc, thư giãn …
• Vạch sẵn trên lộ trình những bước dự kiến tiếp theo, và cố di chuyển theo những bước đó.
• Tận dụng các điểm bám cho bàn tay, các điểm tựa cho bàn chân có sẵn trong tự nhiên
• Tránh chồm, vượt những khoảng cách xa mà kết thúc với tư thế xoải tay chân như chim.
• Khi leo lên hoặc xuống một vách núi hẹp, giếng, hang động nhỏ… các bạn phải biết cách sử dụng mông, lưng, chân, tay, vai, đầu gối…
Ráng kiếm con iphone 6 bác ạ. 2 ngay mỗi ngày 1 con đó.
Sắp tới Sự kiện Chinh Phục Bức Tường Tiger sẽ diễn ra vào ngày 26,27/09/2015 tại Pico Plaza, 20 Cộng Hoà, Phường 12, Tân Bình thành phố Hồ Chí Minh đây các bác. Ai muốn thử sức thì cbi